Какие упражнения помогут избавиться от усталости глаз?

0
90
  • Какие упражнения помогут избавиться от усталости глаз?

Какие упражнения помогут избавиться от усталости глаз?

Дата публикации 02 апреля 2020. Размещено в Статьи по здоровью

Какие упражнения помогут избавиться от усталости глаз?

Неизменная работа при помощи компа, чтение огромного размера новейшей инфы, вечерние просмотры телека при мерклом освещении – все это безизбежно ведет к мощной усталости глаз, которая в предстоящем может сказаться ухудшением зрения, слезотечением и возникновением бардовых прожилок. Избежать таковых явлений поможет лишь особая гимнастика для глаз. Ведь органам зрения также необходимо давать отдохнуть, чтоб они могли сохранить свое здоровье на долгие годы.

Потому в те моменты, когда в очах ощущается вялость и напряжение, больно зажмуриваться, следует отложить все принципиальные дела на пару минут и провести специальную гимнастику. А если созодать ее раз в день, то таковая гимнастика перевоплотится в своеобразную профилактику почти всех болезней, связанных с органами зрения.

Комплекс упражнений для глаз

Все упражнения просто созодать и на работе, и дома. Для этого не пригодятся особые приспособления, и вся гимнастика займет чуток больше 10 минут. Перечислим упражнения:

  • «Зажмуривание». Оно помогает избавиться от чувства тяжести и припухлости. Поначалу глаза очень зажмуриваются на 5 секунд, потом в таком же, но уже расслабленном положении, остаются на семь секунд и открываются. Такое упражнение необходимо повторить 15 раз.
  • «Рисуем круг». Также действенное упражнение, которое отлично тренирует и мускулы глаз. Нужно принять комфортное положение и расслабиться. Потом лишь одними очами необходимо попытаться в пространстве нарисовать круг, поначалу небольшой, а потом равномерно дойти до самого огромного.
  • «Полная мгла». Чтоб создать такое упражнение глаза необходимо плотно закрыть, а опосля положить на их к тому же свои ладошки. Нужно подождать около 5 минут, пока глаза на сто процентов привыкнут к мгле, и перед ними не будет возникать никаких бликов. Потом глаза резко открываются и в течение нескольких секунд ими необходимо поморгать.
  • «Цифра восемь». Это упражнение понятно почти всем, но почему-либо им все равно третируют и не пользуются. А напрасно. Оно помогает расслабить глаза и привести в тонус все мускулы этого органа. Упражнение весьма обычное – очами вертикально, а позже горизонтально необходимо нарисовать цифру восемь, и так по 10 раз.
  • Можно употреблять и такое упражнение: поначалу очами смотрим ввысь и вниз, потом прямо, позже на право и в тот же момент попытаться взор перевести на лево. Повторить такое упражнение с самого начала 20 раз.
  • «Жмурки веками». Тут работают лишь веки. Их необходимо попеременно зажмуривать и расслаблять по 15 раз.
  • «Моргание». Очередное обычное, но эффективное упражнение, которое стремительно снимает вялость. Для этого необходимо начать в ускоренном темпе моргать в течение 30 секунд, а потом столько же времени отдать им отдохнуть. Повторить семь раз.
  • Приняв комфортное положение сидя, нужно собственный указательный палец вытянуть на уровне носа. Потом отыскать в комнате самый отдаленный предмет по отношению к собственному месторасположению. Сущность упражнения состоит в том, что поначалу человек глядит на краешек собственного пальца, а потом на избранный, далекий предмет. И так повторяется 10 раз.
  • Для оканчивающего упражнения пригодится карандаш, ручка либо маленький шарик. Ручкой по воздуху необходимо совершать беспорядочные движения. В это время глаза строго смотрят за всеми передвижениями этого предмета. Для этих целей с таковым же фуррором можно употреблять шарик, который катится по столу либо полу.
ЧИТАТЬ:
Планшет Chuwi UBook Pro получил 8 ГБ оперативки

 

Таковая гимнастика поможет очам мало отдохнуть от того напряжения, которое возникает во время рабочего денька либо долгого пребывания за компом. К ней можно подключить особый массаж и народные рецепты, которые еще более поспособствуют сохранению здоровья глаз и зрения.

Массаж и полезные примочки для глаз

Трижды в недельку рекомендуется проводить самостоятельный массаж глаз. Он также не востребует никаких определенных способностей. Состоит массаж из последующих шагов:

  • поначалу подушками указательного и среднего пальца обеих рук нужно совершать поглаживающие движения от начала брови и до ее конца;
  • потом при помощи маленького куска ваты следует в области переносицы созодать радиальные движения;
  • подушка указательного пальца одной руки размещается на внутреннем уголке закрытого глаза, а подушка огромного пальца той же руки на наружном уголке. То же самое происходит и со вторым глазом. Когда пальцы находятся на месте нужно аккуратненько и слегка вроде бы мало надавливать на глаз;
  • опосля этого указательными пальцами совершать нежные радиальные движения в области внутреннего уголка глаза;
  • для окончания массажа нужно употреблять перышко либо небольшой кусок узкой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Перышком необходимо в течение одной минутки лаского поглаживать верхнее веко закрытого глаза.

Также вернуть тонус глаз и обеспечить им постоянно не плохое состояние помогут примочки, приготовленные своими руками. Для первого рецепта нужно в 250 мл кипяточка заварить полторы чайной ложки аптечной ромашки. Потом необходимо пождать пока отвар остынет и процедить его. В приобретенном растворе смачивается ватный диск, и им промываются глаза дважды в денек.

ЧИТАТЬ:
Как УЗИ помогает диагностировать множество заболеваний?

2-ой рецепт состоит из последующих ингредиентов: 10 г заварки темного чая, 5 г сухой мяты, 10 мл огуречного сока. Чай и мята завариваются кипяченой водой и настаиваются полчаса. Опосля того как отвар остынет, в него добавляется огуречный сок. Ватные диски также смачиваются в этом растворе, отжимаются и на 10 минут накладываются на веки. Такую функцию рекомендуется проводить два раза в недельку.

Упражнение из тибетской медицины

Для тех, кто хочет существенно сделать лучше здоровье собственных глаз и укрепить их мускулы, можно пользоваться упражнением, позаимствованным из тибетской медицины. Для его проведения будет нужно одна зажженная свеча. Ее следует установить на расстоянии метра от себя и на высоте, чтоб пламя находилось меж бровями. Сущность упражнения в том, чтоб некое время посиживать бездвижно и глядеть на пламя свечки, пока из глаз не польются слезы. Опосля этого глаза запираются и очень сжимаются вкупе с бровями. Потом опять принимается расслабленное положение. Сущность такового упражнения в том, что благодаря слезам через глаза выводятся вредные вещества и небезопасные токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения).

Очередное необыкновенное упражнение, но весьма действенное. В тазик наливается незапятнанная вода и туда же можно бросить несколько кубиков льда. Лицо опускается в воду. При всем этом глаза плотно закрыты, а в воде они открываются и ими совершаются радиальные движения с разной амплитудой. Как молвят сами спецы, такое упражнение производит терапевтический эффект: капилляры заполняются кровью (внутренней средой организма), укрепляются их стены, а белки глаз получают белизну.

И в заключение

Чтоб глаза сохраняли свое здоровье долгие годы и при всем этом не очень утомлялись от неизменного использования компа, и просмотра телека, они нуждаются в постоянной гимнастике. Такие упражнения не отнимут много времени, но при всем этом принесут гигантскую пользу и помогут сохранить не плохое зрение. А ведь в крайнее время огромное количество людей мучается от утраты зрения и от остальных недугов, связанных с очами. Потому следует попытаться и отыскать в собственном рабочем графике пару минут для проведения такового полезного комплекса упражнений.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь